반응형 허리통증완화방법1 허리통증 완화에 효과적! 전문가 추천 운동법 및 생활 습관 개선 방안 허리통증은 현대인에게 큰 골칫거리로, 잘못된 생활 습관과 일상 스트레스가 주요 원인입니다. 이 글에서는 허리통증 완화를 위한 전문가 추천 운동법과 생활 습관 개선 방안에 대해 알아보겠습니다. 1. 정적 및 동적 스트레칭 활용 허리통증 완화에는 스트레칭이 매우 중요한 역할을 합니다. 다양한 근육과 인대를 이완시켜 긴장을 풀어주는 정적 스트레칭과 함께, 신체의 움직임을 통해 근육을 이완하는 동적 스트레칭도 꾸준히 실천하세요. A. 정적 스트레칭: 발목 잡고 앉아서 앞으로 재우기, 좌우로 몸통 구부리기, 스트레칭 벨트를 활용한 검지 받치기 등 B. 동적 스트레칭: 허리 돌리기, 엉덩이 굴리기, 엉덩이 킥 등 2. 코어 근육 강화 운동 허리 통증의 주요 원인 중 하나는 코어 근육 약화입니다. 코어 근육을 강화하.. 2023. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
