반응형 남자한테좋은식단1 2023년 따라하면 건강해지는 남성 건강 관리의 모든것!! 2023년 따라하면 건강해지는 남성 건강 관리의 모든것!! 남성 필수 영양성분 1.칼로리 섭취: 일반적으로 대부분의 남성은 하루에 2,000~3,000 칼로리를 섭취하여 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다 [2]. 그러나 남성의 나이, 활동 수준 및 목표에 따라 일일 칼로리 섭취량이 달라질 수 있습니다. 2.단백질 섭취: 남성의 단백질 섭취량은 체중과 활동 수준에 따라 달라집니다. 일반적으로 남성의 단백질 권장 섭취량은 체중당 1.3그램으로, 계속적으로 운동하는 경우 필요한 양이 더 많을 수 있습니다 . 3.탄수화물과 지방 섭취: 남성은 하루에 칼로리의 45%~65%를 탄수화물로, 20%~35%를 지방으로 섭취하는 것이 좋습니다 . 탄수화물은 야채, 과일, 전곡물 등에서 얻을 수 있으며, 지방은 식물성.. 2023. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
