2023년 시력에 관한 모든것!! 시력을 향상시키는 방법
2023년 시력에 관한 모든것!! 시력을 향상시키는 방법 영양 균형 잡힌 식단 비타민 A, C, E 및 아연은 망막 변성을 예방하는 항산화제를 포함하고 있습니다. 당근, 빨간 고추, 브로콜리, 시금치, 딸기, 고구마, 감귤류 등 다양한 채소와 과일에서 이러한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 오메가-3 지방산도 시력 개선을 위해 권장되는데, 연어와 아마씨 등에서 찾을 수 있습니다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 시력뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 중등도 운동을 주 150분 정도 하는 것이 녹내장 발생 위험을 50% 줄일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 또한, 최고 수준의 심혈관 피트니스를 유지하는 사람들은 최저 피트니스 수준에 비해 40% 낮은 녹내장 발생 위험을 가집니다. 건강한 체중 유지..
2023. 7. 18.
